学期的尾声悄悄来临
期末备考收尾，寒假也在路上啦
在迎接轻松假期的时刻
别忘记把安全和心理调适装进行囊
这份期末&寒假心理安全双重贴士
宝子们速速查收！
01
期末心理调适：从容应考
1.面对期末复习压力，正视焦虑情绪，合理规划复习节奏、劳逸结合，调节备考状态。
2.用深呼吸、正念冥想等简易方法舒缓紧张情绪，拒绝过度内耗，轻装上阵备考。
3.坚守诚信考试底线，以端正心态应考，减少心理负担，凭自身努力从容迎战期末。
02
假期心理守护：安全自律
1.假期保持规律作息，不熬夜、不沉迷网络，合理分配学习、娱乐与实践时间。
2.假期多陪伴家人谈心交流，主动分担家务，增进家庭温情。
3.紧绷安全之弦，谨防电信诈骗、校园贷，筑牢财产安全防线。
4.严守交通规则，远离黄赌毒，谨慎交友，全方位守护自身身心安全。
03
自我赋能成长：稳步前行
1.假期是自我提升黄金时机，理性规划个人开支，杜绝盲目跟风攀比。
2.毕业生可利用假期打磨简历，全力备战考研复试、实习面试，以清晰规划驱散迷茫焦虑。
3.遇到烦心事不积压，先尝试自我对话疏导情绪，也可向家人、朋友倾诉。
4.锤炼自身抗挫能力，筑牢心理防护墙，从容应对各类难题挑战。
04
身心健康养护：强健体魄
1.假期坚持适度体育锻炼，避免久坐不动，增强身体抵抗力。
2.合理搭配饮食，不暴饮暴食、不挑食偏食，少吃生冷辛辣刺激食物。
3.做好个人健康防护，规律监测身体状态，生病及时就医。
05
文明素养践行：修身立德
1.自觉遵守社会公序良俗，外出讲文明懂礼貌，展现我们青年学子的良好风貌。
2.合理使用网络，文明发言。不造谣、不信谣、不传谣，抵制不良网络信息。
3.主动参与志愿服务等公益活动，涵养责任担当与奉献精神。
寒假期间，学校心理中心开通热线和线上咨询，咨询预约电话0543-3191966，咨询预约QQ号3592913021（王老师）2972317067（张老师）；也可通过“山航院心协”微信公众号留言联系心理中心。预祝大家度过一个美好充实的寒假！
